건강5 [절대남자 운동법] 2주차 - 프리미엄 식스팩, 에잇팩 '복근' 만들기 2주차 - 누구에게나 식스팩은 있다. 프리미엄 에잇팩 '복근' 만들기 ‣ 복근의 구성 - 프리미엄 에잇팩(8PARCK) 복근의 모양은 선천적인 것이므로 운동만으로 누구나 에잇팩을 가질 수 있는 것은 아닙니다. - 에잇팩 여부 구별법 : 배꼽아래 가로로 된 라인이 하나 더 있는 경우가 에잇팩 ‣ 정확한 윗몸일으키기(Sit up) - 복근력 테스트: 1분동안 싯업(Sit up) 동작의 횟수를 테스트 단 속도가 유지되지 않으면 바로 중단 평균 30회, 60회 이상이면 최고 수준 ‣ 절대복근운동 (기구이용 - 싯업보드) 1. 싯업(Sit-up) - 상복부 운동 (싯업 보드 : 상체 복합 운동기구 장시간 반복적인 복근운동 가능) 싯업 동작 시 무릎을 직각으로 유지하는게 중요 척추 환자나 초보자들의 경우 싯업 동작.. 2013. 9. 3. [절대남자 운동법] 1주차 - 코어트레이닝(몸의 중심 단련하기) 직장스트레스 및 각종 스트레스등으로 폭식이나 잦은 폭음... 30대 중반이 되면 "아저씨 몸"으로 변하고 있는 자신을 발견하게 될 것이다. 나도 먹고 살아가야 해서 바쁘다는 핑계로 지금은 완전 아저씨 몸이 된 것 같다. 군대 제대 할 때는 몸도 좋았었는데 라는 예전 생각만 했지 실천하기는 힘들었다. 이제는 제대로 한번 운동을 시작해야 되겠다는 생각이 들어 나에게 맡는 운동법을 찾다가 우연히 보게된 TV프로그램이 "절대남자"이다. 운동도 자기맘데로 하는 것보다 전문가의 조언을 받으면서 하면 제대로된 몸을 만들수 있다. 하지만 전문가에게 트레이닝을 받으려면 비용이 많이 들고 주위에 좋은 헬스클럽을 찾기도 힘들것이다. 그런데 이 프로그램은 체계적이고 전문적이게 남성에게 맡는 운동법을 잘 가르쳐주고 있다. 나!.. 2013. 8. 29. 한채영 몸매 후계자 "유이" 다이어트 요가법 얼마전 한 언론매체에서 바비인형 몸매를 자랑하는 한 채영이 몸매 후계자로 애프터 스쿨의 유이를 지목했습니다. 한채영은 우리나라에서 최고의 몸매와 비율을 가졌다고 해도 과언이 아니죠! 한채영은 “개인적으로 마른 몸매를 좋아하지 않는다. 건강함이 최고의 매력이라면서 유이는 건강함과 섹시함을 동시에 갖고 있다”고 말했습니다. 한 채영의 말처럼 이제 마른체형보다 자신의 신체적 장점을 부각 시키고 건강함속에 섹시함이 있는 것이 미의 기준이 되어야 한다고 생각해 봅니다. 다이어트도 몸의 리듬과 신체불균형에서 오는 많은 병에서 자신의 몸을 지키고 아름다움을 강조하는 다이어트 보다 건강한 다이어트가 진정한 몸관리가 아닐까요?^^ 다이어트 시작전 알아야 할 사항 ==> 비만 원인! 꼭 알아야 다이어트 성공한다. ■ 매일.. 2011. 5. 20. 살이 안찌는 체질로 변화시키는 건강 다이어트 방법 대부분 자신의 방법으로 몸매를 만들기 위해 단기간에 살을 빼려는 무리한 다이어트를 하는 사람이 많습니다. 자신의 몸은 자신이 더 잘 안다는 생각으로 다이어트의 빠른 효과를 보기 위해 무조건 굶게 되면 순간적으로는 다이어트가 된다고 하더라도 건강을 해치고 오히려 살이 찌기 쉬운 체질로 변화되며 요요현상으로 원래의 체중으로 돌아가게 됩니다. 25일 방송된 KBS2 '연예가중계 - 게릴라 데이트'에 출연한 ‘비’는 "최근 건강검진을 받았는데 병원 의사 소견에서 몸 연령대가 40대가 나왔다"며 "운동을 그렇게 열심히 했지만 무리했고, 다이어트와 과로로 몸이 상했다"고 말했습니다. 운동을 꾸준히 한 ‘비’도 무리한 운동으로 몸을 상할 수 있는데 일반인이 몸짱의 욕심으로 단기간의 무리한 운동은 노동이 될 수 있고 .. 2011. 5. 19. 이전 1 2 다음
