다이어트7 [절대남자 운동법] 2주차 - 프리미엄 식스팩, 에잇팩 '복근' 만들기 2주차 - 누구에게나 식스팩은 있다. 프리미엄 에잇팩 '복근' 만들기 ‣ 복근의 구성 - 프리미엄 에잇팩(8PARCK) 복근의 모양은 선천적인 것이므로 운동만으로 누구나 에잇팩을 가질 수 있는 것은 아닙니다. - 에잇팩 여부 구별법 : 배꼽아래 가로로 된 라인이 하나 더 있는 경우가 에잇팩 ‣ 정확한 윗몸일으키기(Sit up) - 복근력 테스트: 1분동안 싯업(Sit up) 동작의 횟수를 테스트 단 속도가 유지되지 않으면 바로 중단 평균 30회, 60회 이상이면 최고 수준 ‣ 절대복근운동 (기구이용 - 싯업보드) 1. 싯업(Sit-up) - 상복부 운동 (싯업 보드 : 상체 복합 운동기구 장시간 반복적인 복근운동 가능) 싯업 동작 시 무릎을 직각으로 유지하는게 중요 척추 환자나 초보자들의 경우 싯업 동작.. 2013. 9. 3. 건강에 좋은 토마토 다이어트 방법과 효과 토마토는 우리 몸에 좋은 성분들을 많이 가지고 있어 즐겨 먹으면 몸을 건강하게 만들어 줄 뿐만 아니라 다이어트에도 큰 효과를 볼 수 있다고 합니다. 그래서 오늘은 토마토가 우리몸에 어떤 효과가 있고 어떻게 다이어트에 좋은지... 토마토 다이어트 방법을 알아볼까 합니다.^^ 먼저 토마토의 성분에 대한 효과들을 보면, ■ 우리 몸을 건강하게 만드는 토마토 성분과 효과 비타민 C가 풍부하기 때문에 항암효과와 피부미백에 좋습니다. 둘째, 비타민 A는 항산화 효과가 뛰어나 암, 뇌졸중, 심근 경색과 같은 질환을 개선라고 고혈압에도 효과가 있습니다. 셋째, 체내수준을 조절하고 신진대사를 좋게 해서 신장 기능 개선에도 좋고 소화를 돕고 피로물질을 빠르게 없애주는 효과도 있습니다. 넷째, 바타민 K는 칼슘이 빠져나가는.. 2011. 5. 26. 비만 원인! 꼭 알아야 다이어트 성공한다. 시대에 따라 미의 기준이 달라지면서 요즘의 미의 기준이 인기 연예인들을 보고 다들 너무 마른 체형을 따라하는 것 같아 무리한 다이어트로 몸을 버리는 경우가 많습니다. 다이어트를 하지 않아도 될 사람들이 자신의 몸이 살이 쪘다고 생각하고 무리한 다이어트를 한다면 몸의 상태는 치명적으로 나빠질 것입니다. 또한 멋진 몸매를 만들기 위한 다이어트가 가슴이나 엉덩이 같은 빠지지 않아야할 부분이 빠진다면 이건 정말 잘 못된 일 아닐까요^^ 이 생각하니까 웃음이 ~ 죄송! S라인이 아닌 정말 꽉 마른 체형의 일자 라인이 된다면 다이어트를 안하니만 못하는 경우가 됩니다. 이런 경우를 막기 위해서 다이어트를 하기 전 기본적으로 꼭 자신의 비만원인 및 비만정도를 알아보고 자신의 체질에 맡는 다이어트를 해야 건강하게 멋진 .. 2011. 5. 23. 한채영 몸매 후계자 "유이" 다이어트 요가법 얼마전 한 언론매체에서 바비인형 몸매를 자랑하는 한 채영이 몸매 후계자로 애프터 스쿨의 유이를 지목했습니다. 한채영은 우리나라에서 최고의 몸매와 비율을 가졌다고 해도 과언이 아니죠! 한채영은 “개인적으로 마른 몸매를 좋아하지 않는다. 건강함이 최고의 매력이라면서 유이는 건강함과 섹시함을 동시에 갖고 있다”고 말했습니다. 한 채영의 말처럼 이제 마른체형보다 자신의 신체적 장점을 부각 시키고 건강함속에 섹시함이 있는 것이 미의 기준이 되어야 한다고 생각해 봅니다. 다이어트도 몸의 리듬과 신체불균형에서 오는 많은 병에서 자신의 몸을 지키고 아름다움을 강조하는 다이어트 보다 건강한 다이어트가 진정한 몸관리가 아닐까요?^^ 다이어트 시작전 알아야 할 사항 ==> 비만 원인! 꼭 알아야 다이어트 성공한다. ■ 매일.. 2011. 5. 20. 이전 1 2 다음
