복근운동법1 [절대남자 운동법] 2주차 - 프리미엄 식스팩, 에잇팩 '복근' 만들기 2주차 - 누구에게나 식스팩은 있다. 프리미엄 에잇팩 '복근' 만들기 ‣ 복근의 구성 - 프리미엄 에잇팩(8PARCK) 복근의 모양은 선천적인 것이므로 운동만으로 누구나 에잇팩을 가질 수 있는 것은 아닙니다. - 에잇팩 여부 구별법 : 배꼽아래 가로로 된 라인이 하나 더 있는 경우가 에잇팩 ‣ 정확한 윗몸일으키기(Sit up) - 복근력 테스트: 1분동안 싯업(Sit up) 동작의 횟수를 테스트 단 속도가 유지되지 않으면 바로 중단 평균 30회, 60회 이상이면 최고 수준 ‣ 절대복근운동 (기구이용 - 싯업보드) 1. 싯업(Sit-up) - 상복부 운동 (싯업 보드 : 상체 복합 운동기구 장시간 반복적인 복근운동 가능) 싯업 동작 시 무릎을 직각으로 유지하는게 중요 척추 환자나 초보자들의 경우 싯업 동작.. 2013. 9. 3. 이전 1 다음