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美...아름다울/몸관리

[장윤주 다이어트] 미친몸매~ 톱모델 장윤주 몸매관리 다이어트 비법

by 미휴 2011. 5. 30.


우리나라 최고의 모델~ 미친 몸매로 알려진 장윤주가 라디오에서 “나도 뱃살이 있다”고 말해 "망언 종결자"로 화제를 모르고 있습니다.
톱모델 장윤주는 “ 20대 후반이 되면 엉덩이 밑이나 뱃살, 턱등에 예쁘지 않게 살이 찌기 때문에 끊임없는 관리를 해야 한다”고 조언하였습니다.
톱모델로 산다는 건 “평생 관리가 필요하다”고 하는 장윤주의 다이어트 비법에 대해 알아보았습니다~^^

장윤주 다이어트 비법

1. 아침과 점심은 마음 것 먹고 열심히 운동한다.


마음 것 먹는다고 해서 자기가 소모할 칼로리 이상으로 섭취하는 것이 아니라 일정한 자신의 양를 생각해서 먹는다는 이야기겠죠~~^^ 먹고 나서는 반드시 그 만큼의 소모를 하기 위해 열심히 운동을 한다고 하는 데요~ 일주일에 2번이상 2시간씩 유산소 운동후에 근력운동을 해주어 탄탄한 몸매를 유지하고 운동전에는 스트레칭을 충분히 해주어 운동의 효과를 높여주고, 운동이 끝난 후에는 전신 마사지를 해주어 뭉친 근육을 충분히 풀어 준다고 합니다.

 

참고> 운동전 간단한 음료섭취로 운동을 통한 기초대사향를 증대 시키고 운동시 에너시 생성에 필요한 나이아신 함유로 에너지 생성 효율을 증대시켜 다이어트 운동 효과를 120% 높여주는 음료! 운동을 통해 살을 빼고 계신분에게 딱 맡는 것 같아 추천해요^^

<다이어트 운동 효과를 120%로 운동전 마시는 음료 팻다운 - 링크>

2. 아침 공복에 올리브 오일 섭취


아침 공복에 올리브 오일을 한스푼 정도 먹는다고 합니다. 올리브 오일을 공복에 먹으면 포만감을 느끼기 때문에 식욕을 감퇴시켜 식사량을 쉽게 조절 할 수 있다고 합니다.
올리브 오일(링크)은 식사량을 조절하는 다이어트 효과도 있지만 몸 속 노폐물과 독소를 배출해 주는 효능이 있어 피부미용에 도움을 주고 변비, 노화방지에도 좋습니다.

3. 오후 6시 이후에는 물외에 아무것도 먹지 않는다.


장윤주의 식단조절은 신선한 야채와 해산물 위주의 식단을 즐겨 먹고 나쁜 지방을 없애기 위해서 좋은 지방을 적당히 섭취 한다고 합니다. 주로 닭가슴살 샐러드를 먹는데 질리는 것을 방지하기 위해 샐러드에 소스를 바꿔가면서 먹는다고 합니다. 음식 먹는 것을 너무 좋아해서 굶는 다이어트는 절대 못하지만 저녁 6시 이후에는 물 이외에는 절대 먹지 않는다는 것이 자신의 다이어트의 최고의 비법이라고 하네요~^^


4. 바른 자세 또한 예쁜 몸매를 만드는데 도움이 된다.


바른 자세라고 하는 것은 자세가 편해지면 몸에 군살이 붙기 때문에 항상 긴장한 상태의 몸을 유지한다고 하네요~ 모델답게 서는 자세, 앉는 자세에서도 긴장을 주어 군살이 붙을 공간을 내어주지 않는 다고 합니다. 평상시 앉는 자세가 나쁘면 허리에 무리가 오는 것을 쉽게 느낄 수 있는데요~ 예쁜 몸이란? 미와 건강함을 같이 갖추는 것이 아닐까요~ 그렇게 보면 평상시 생활속에 자신의 자세습관를 한번 돌아보는 것도 다이어트에 참 중요하다고 생각되네요~^^

 

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