[아이유 다이어트] 드림하이 아이유 변신~ 30kg감량!

아이유는 특수분장으로 얼굴조차 알아볼수 없는 뚱뚱녀~ 드림하이 필숙으로 변신하며 제이슨(우영)를 짝사랑하는 순수한 연기로 화제를 모으고 있는데요~ 이번 드림하이8회에서 필숙(아이유)이 본격적으로 다이어트를 시작한지 200일만에 30kg를 감량에 성공하며 예쁜 아이유로 돌아왔습니다. 날씬해진 드림하이 아이유 다이어트 비결에 대해 알아보려 합니다.

■ 아이유 다이어트의 결심~ 계기가 있어야 다이어트 성공한다.

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다이어트로 멋진 몸매를 만들려면 “꼭! 해내고야 말겠다”는 굳은 의지가 가장 중요합니다.
하지만 대부분 작심삼일로 돌아가죠~^^ 그래서 “내가 꼭 다이어트를 해야 되는 이유”를 만들어 그 목표를 정하고 꾸준히 해야 다이어트는 성공할 수 있습니다. 아이유를 보면 내가 다이어트를 해야하는 이유(목적)가 생기게 되는데 필순(아이유)의 고백을 친구로서 좋아하지 그 이상은 아니라는 제이슨(우영)에게 ~ 아이유는 자신이 딱 200일후에 살빼서 예뻐져서 오면 그때 대답 다시해 줄수 있니?라고 하자 제이슨(우영)이 좋다고 말합니다. 이에 필순(아이유)은 맹선생(이윤미)의 도움을 받아 본격적인 다이어트를 돌입하게 되는데요~ 이처럼 무엇인가 본인에게 자극을 줄 수 있는 ~ 꼭 해야겠다는 의지가 다이어트성공의 첫 번째 비결이 아닌가 생각합니다. 

■ 드림하이 속 아이유 다이어트 방법

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필숙(아이유)는 맹선생(이윤미)의 도움을 받아 음식조절과 땀복입고 줄넘기하기로 200일간의 30kg를 감량 목표로 맹훈련을 시작합니다. 

1.  드림하이 속 기린예고 다이어트 식단

일단 부지런히 잘짜어진 식단 지키기~^^

아침은 여왕처럼 ~^^

점심은 평민처럼~^^

저녁은 거지처럼~^^

기린예고 데뷔반의 식단은 한식, 중식, 일식, 양식 등으로 다양하게 구성되어 있네요~^^

기린예고 다이어트 스페셜 다이어트 식단은 메뉴별 칼로리까지 표시된 샐러드(130kcal), 삶은 달걀 한 개(80kcal), 삶은 고구마한개(120kcal), 방울토마토 8개(16kcal)로 총 346kcal 구성된 식사가 전부~ 연예지망생이라서 그런지 너무한 식단이네요~^^ 연예인들은 이런 식단에도 영양제들을 많이 먹기 때문에 가능한 식단입니다. 살은 빠지겠지만 영양이 불균형해 질수 있으니 따라하는 것은 조금 피하는게 좋을 것 같네요~!
자신이 감량할 목표와 운동량을 고려하여 자신만에 식단을 짜보는게 가장 좋은 방법입니다.

2. 아이유 줄넘기 다이어트

줄넘기는 다른 운동에 비해서 다이어트 효과가 높은데요 ~　필숙의 몸무게 정도면 30분정도만 해도 200kcal정도는 쉽게 뺄 수 있다네요~^^

1) 줄넘기 다이어트 효과
줄넘기는 몸전체를 움직이는 유산소 운동이기 때문에 뱃살, 팔뚝살, 허벅지, 종아리등 전신의 군살을 빼주어 바디라인을 만들어주고 심폐기능과 지구력, 근력등 운동능력을 향상시켜줍니다. 줄 하나로 할 수 있는 운동이라서 어디서든 할 수 있는 것이 장점이죠~^^

2) 효과적인 줄넘기 다이어트 방법
- 매일 꾸준히 30분정도 해주는 것이 좋습니다.
- 줄넘기의 줄 길이는 줄을 가운데 밟고 손잡이가 팔을 접어 올렸을 때 가슴아랫쪽에 위치해야 적당합니다.
- 1분에 120회 정도의 속도로 2분정도 실시하고 2분정도 쉬고 하면서 3~5회 정도 반복하면서 30분정도
   실시합니다.
- 개인에 따라 운동량를 조절해야 하므로 하루에 무리하게 하지말고 꾸준히 하는 것이 중요합니다.
- 줄넘기가 익숙해 지면 자신에 맞에 쉬는 시간을 줄이고 운동량을 늘려가며 실시합니다.
- 줄넘기 다이어트에 효과를 보려면 최소 일주일은 지속해야 몸이 가벼워지는 느낌을 느낄 수 있습니다. 
   무엇이든 꾸준함이 중요하겠죠!!

참고> 운동전 간단한 음료섭취로 운동을 통한 기초대사향를 증대 시키고 운동시 에너시 생성에 필요한 나이아신 함유로 에너지 생성 효율을 증대시켜 다이어트 운동 효과를 120% 높여주는 음료! 운동을 통해 살을 빼고 계신분에게 딱 맡는 것 같아 추천해요^^

<다이어트 운동 효과를 120%로 운동전 마시는 음료 팻다운 - 링크>

■ 드라마속 살빠진 예쁜 아이유

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이랬던 필숙(아이유)이 굳은 의지와 다이어트식단 그리고 줄넘기 다이어트로 200일만 30kg를 감량하면서 이렇게 예뻐졌어요~^^

아이유의 다이어트 전후 사진입니다.~ 열심히 다이어트 하셔서 아이유처럼 되세요~^^

체중 때문에 고민하시는 분들을 참고하세요!!

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다이어트를 열심히 해도 체중이 줄지 않는 분들 계신가요?
이런분들의 경우 잘못된 방법, 체질과 맞지 않는 방법으로 진행하기 때문에 실패하는 경우가 대다수입니다.
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